Главная Помощь, советы,…

Помощь, советы, статьи

Данный раздел будет пополняться статьями о бодибилдинге и фитнесе.

О звездах мирового бодибилдинга.

О то чем и как надо питаться в разные периоды ( сушка и набор мышечной массы).

Как правильно употреблять спортивное питание.

Техника выполнения упражнений.

 

  • Таблица БЖУ и ккал

    Продукт Калорийность Белки Жиры Углеводы Ккал гр. гр. гр. Меланж 157 12,7 11,5 0,7 Яйцо куриное 157 12,7 11,5 0,7 Яйцо перепелиное 168 11,9 13,1 0,6 Яичный белок куриный 44,4 11,1 0 0 Яичный белок…
  • Сушка тела к лету!

    Грамотная сушка тела что это? Миф или реальность, в данной статье расмотрены основные аспекты этого вопроса!

  • Ошибки Бодибилдинга

    Застой… Это уже для качка хуже атомной войны! В чем же главная причина застоя? В том-то и дело, что главной причины нет. Есть мелкие огрехи тренинга и питания, всякий раз свои, индивидуальные. Потому…
  • КРЕАТИН

    Креатин широко применяется в современном спортивном питании. Креатин, зачастую, применяется отдельно в виде креатин моногидрата и других формах. Дополнительный прием креатина повышает взрывную силу…
  • Питание как главный анаболик

    Рост мышц - это очень ресурсоемкий процесс, который идет по двум направлениям: Нужна ЭНЕРГИЯ для его обеспечения Нужен СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ для создания новых мышц. Вон растения могут вырабатывать…
  • Предтренеровочные комплексы

    Предтренировочные комплексы - это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащее в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют…
  • Глютамин

    Многие спрашивают нужен ли глютамин для занятия бодибилдингом? Что это вообще за аминокислота попробуем разобраться.. Глютамин играет первую скрипку в процессе биосинтеза, т.е. образовании нового…
  • Антибиотики и бодибилдинг

    Зимой многие спортсмены часто болеют, и в основном при инфекционных заболеваниях ,поражающих различные системы жизнедеятельности человека, врачи выписывают антибиотики. В большинстве случаев это…
  • "ПАУЗА" между ПОВТОРЕНИЯМИ для РОСТА мышц

    Приветствую вас, друзья. Меня зовут Денис Борисов и сегодня у нас на повестке заседания нашего закрытого клуба очень хитрый вопрос: Темп выполнения повторений в упражнении. Этот вопрос я назвал…
  • АДАПТАЦИЯ К НАГРУЗКАМ = РОст

    Организм – само регулируемая система, стремящаяся к постоянному равновесию.(гомеостазу) Тренировочная нагрузка воздействует на мышцы смещая многие параметры от «постоянного» уровня. Степень этих…
  • 10 рекомендаций на увеличении мышечной массы

    1. МНОГО КУШАЙ. Чтобы увеличить массу мышц ты должен съедать больше калории чем нуждается твое тело. Мой принцип заключается в том, чтобы ежедневно на каждый килограмм моего тела приходилось 2-3 грамм…
  • Яйца вредны ли? Миф или правда. Попробуем разобраться.

    От многих людей мы слышим , что большое количество употребление яиц ЗАПРЕЩЕНО, но почему? Все пытаются спереть на большое содержание холестерина, а правда ли это? Давайте разбираться.. ПОЛЬЗА ЯИЦ в…
  • Типы телосложений

    Условно всех людей разделяют на три типы телосложения : Первый тип телосложения человека - ЭКТОМОРФ К этому типу относят людей которые худые от природы, уровень подкожного жира у них минимален, имеют…